عــــــــــــــــــــــــــــــــالج نفسك بالرياضه

هل تعلمون أن النبي الكريم صلى الله عليه وآله وسلم كان يمارس رياضة المشي السريع التي يقول عنها العلماء إنها من أفضل أنواع الرياضة؟ لنقرأ هذه الدراسة العلمية الجديدة
المشي السريع لعلاج أمراض القلب والبدانة

في دراسة أمريكية جديدة جاء فيها: إن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة.

ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيراً إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.

كما أشار هذا الباحث إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعياً للقيام بذلك، لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي الصحة بالولايات المتحدة.

وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".
المشي لمعالجة السرطان وتحسين المزاج

تشجع العديد من الدراسات الأمريكية على رياضة المشي لما لها من فوائد، كما أن الأطباء يرون فيها درءاً لمخاطر صحية عدة منها تقليص الإصابة بسرطان الثدي والمساعدة على نوم هنيء وفق ما أثبتته أحدث الدراسات.

علاج أمراض القلب بالمشي السريع

المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

المشي يعالج اضطرابات النوم

المشي يعالج إجهادات الجسم بنسبة 65 %

المشي يساعد على الشعور بالسعادة!

إذ أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب. ووجدت دراسة أشرفت عليها جامعة تكساس أن المشي لثلاثين دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالاً، فيما وجدت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن المشي لتسعين دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي من عزيمة الفرد. وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون "إندورفين" هو السبب في تحسين المزاج.

المشي المنتظم كل يوم يطيل العمر!

إن رياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية. وقد أشارت عدة أبحاث علمية حديثة إلى أنه حتى الأشخاص الذين قد يتعرضون لأزمات صحية مثل أمراض القلب والسكري في مرحلة متقدمة من حياتهم، لديهم فرصا ببلوغ 100 عام.

المشي يبعد شبح الإصابة بخرف الشيخوخة

المشي لمدة 30 دقيقة يحمي العظام

المشي يساعدك على الإقلاع عن التدخين

منقول للفا ئده
ســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرض الاكتئاب الذهاني: هو اكتئاب لا يكون ناتج عن استجابة لحادثة محزنة يمكن تحديدها أو التعرف عليها بالفعل فهو يحدث دون أن تقع حادثة مباشرة أو قريبة ويحس بهبوط في النشاط الحيوي و الحركي وفقدان الشهية والأرق والاظطهاد و البكاء المتكرر وقد تصل به إلى الانتحار وغيرها من الأعراض .

الأكتئاب الذهاني يكون الاتصال بالواقع محدود أو شبة معدوم أو آلي مع عدم اتصال الأفكار مع واقع الحياة الخارجية.

الأكتئاب الذهاني يكون النشاط العقلي بطئ ويصاحبة هبوط النشاط النفسي والحركي والوظائف العقلية.

الأكتئاب الذهاني يميزة وجود الهلاوس الاضطهادية والاوهام الأكتئابية وهذيانات الخطيئة

هذه بعض تعريفات او اعراض مرض الاكتئاب الذهاني.

وكل من عنده خبره او معلومه عن هذا المرض يزودنا بها لاحرمه الله الأجر.
flower

asefa lel akh saed king

لااسف بين الاخوه انشاء الله وانت تعرفين اننا نتمنى وجودك الدائم في المواضيع والمنتدى
وعن الموضوع فتوجد الكثير من المقارنات بين الذهاني والاكتئابات الاخرى فهو اشد وأيًّا كان نوع المرض النفسي، كما يؤكد الاختصاصين أن هذه الحالات أصبحت - بفضل من الله تعالى – في متناول العلاج وفي متناول الطب لدرجة كبيرة.

قبل ثلاثين عامًا لا توجد هذه الأدوية وهذه الاختراعات - والحمد لله - الآن نحن - وبفضل الله تعالى - بلغ العلم مرحلة حتى وإن أتت هذه الابتلاءات وهذه الأمراض إلا أنه توجد حلول وحلول جيدة جدًّا .
حتى وإن واصل الاكتئاب الإيقاع بك، فليكن أول ما تفكر به وأنت تسقط هو:
معاودة النهوض

ليكن هذا قرارك فبه ستصنع سلاحك بإذن الله.
واليك بعض الفروقات للفائده
موضوع مبسط يوضح الفرق بين المرضى النفسيين والعقليين .. أعجبني المقال فنقلته لأهميته وأضفت عليه

العصابيون/
اشخاص يتميزون بسهوله الانفعال وتعساء تسيطر عليهم بعض الاعراض المحدده

كالخوف من بعض الموضوعات أو الخوف الشديد من المرض الجسمي ممايصبغ حياتهم دائما

بعدم الاستقرار والتهديد وتوقع الشر عندما لا يكون هناك شر

لكنهم في العادة قادرون على مواصلة النشاط بالرغم من القيود الداخليه التي يفرضونها

على انفسهم ويقال اننا جميعا نتعرض لبعض اللحظات العصابيه في حياتنا اثر ازمه أو خبرة

من الخبرات المؤلمه في الحياة.

(( لاحظ هنا أن من الطبيعي .. أن يصاب المرء بلحظات أو عوارض عصابيه ..كالوساوس القهرية أو الأكتئاب العصابي ))

الـــــــــــــــذهانيون/

فهم طائفه اخرى يقال عليهم احيانا اسم المرض العقلي

وهم باختصار طائفه من الناس التعساء ولكنهم خطرون وعديمو الفاعليه

وعادة مايعجزون عن العمل والتكيف للحياة دون عون من الآخرين اضطراباتهم حاسمه

وخطرة وتمس التفكيراو السلوك الاجتماعي أو المزاج أو كل هذه الاشياء .

طبعا نسبة ذكاء هذه الفئة بالأغلب قليله أو قد تكون مرتفعه جدا كما في السيكوباتيين والساديين >> الذين يتلذذون بقتل الناس .. والذين يظنون ان الكل يتآمر لقتلهم

مــــــــــــــــــقارنة بين النوعيـــن ..

المرض النفسي- العصاب ** المرض العقلي- الــــــــــــــذهان
المرض النفسي يصيب جانبا معينا من الشخصيه ومن السلوك ** المرض العقلي يصيب الشخصيه كلها بالتفكك والانحلال وتضطرب العلاقه مع البيئه

الاسباب الوراثيه نادره ** الاسباب الوراثيه مهمة

قد يصيب الافراد في مختلف الاعمار** قليلا مايصيب الاطفال
العوامل النفسيه المنشا هي السائده** العوامل النفسيه المنشا تلعب دورا هاما جدا

يظل المريض في حدود العادي أو يظهر بعض الغرابه** يبدو المريض غريبا شاذا ويضطرب
اضطرابا واضحا

يدرك المريض وضعه ويسعى للمساعدة** لايدرك حقيقة وضعه ويرفض المساعدة والعلاج

يسال المريض قانونا** المريض غير مسؤل قانونا
يهتم بنفسه وبيئته** لايتهم بنفسه ولا بيئته

لايبدو تأخر في الوظائف العقليه بوضوح** يظهر تاخرواضح في الوظائف العقليه

لايتغير الكلام بشكل ملحوظ** يتشتت الكلام ويكون غير متماسك

علاج الامراض النفسيه أكثر سهولة ونتائجها فعاله** علاج الامراض العقليه أكثر أكثر صعوبه ونتائجها غير مضمونه

يساير المريض المعايير الاجتماعيه** لا يساير المعايير الاجتماعيه
الاكتئاب العصابي منشاة الواقع** الاكتئاب الذهاني منشاة ذاتي أو خيالي
لايحتاج ايداع بمستشفى الامراض النفسيه** ضرورة ايداعه بمستشفى الامراض العقليه

العلاج النفسي هو العلاج الفعال** العلاج النفسي الطبي الاجتماعي هو العلاج الفعال

يمكن التفاهم معه بسهوله** يكون التفاهم معه صعبا

المريض لا يلحق عادة الاذى بنفسه ولا بغيره وهو غير خطر على المجتمع** قد يلحق الاذى بنفسه وبغيره وقد يشكل خطرا على المجتمع ويجب ملاحظته وعزله

هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــذه نبذه مبسطة وأتمنى تكون واضحه ...~

لأن هناك فئة لا تزال تظن أن كل المرضى هم مجانين وأن الطبيب النفسي زيارته تعني النهاية

في البداية أحب أن انوه إلى أن الموضوع يحتاج إلي أن يكون القارئ صافي الذهن و لديه الوقت الكافي لأنه قد يكون نقطة تحول في حياته

إذا لم يكن لديك وقت ,,, أرجو تأجيل قراءة الموضوع .

· فوائد معرفة أنماط و نفسيات الناس :
1/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نستطيع أن نضع كل شخص في موضعه الصحيح .
2/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نعرف نقاط ضعفهم و نقاط قوتهم .
3/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس يكون تواصلنا مع من حولنا أكثر مرونة و سلاسة .
4/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نكون قادرين علي التكيف مع حياتنا الاجتماعية .

· (( أنماط النفسيات البشرية ))
· أربع أنماط للناس :
1/ النمط المتفرد .
2/ النمط التحليلي .
3/ النمط التعبيري .
4/ النمط الودي .

· النمط المتفرد
1: إنسان حازم لا يتردد الأمور عنده محسومة .
( يا ابيض يا اسود ) ليس لدية خيارات بالمنتصف
2: يهتم بالنتائج و لا يهتم بالتفاصيل ينظر لنهاية مباشرة .
مقولته المشهورة بالهجه الخليجيه ( عطني الزبدة ) بالهجه المصرية ( هات من الآخر )
3: إنسان عملي يهتم بالانجازات العملية و ذالك علي حساب العلاقات الاجتماعية الأسرية .
4: شخصية مبادرة يحب أن يكون قيادي يريد أن يفرض سيطرته علي الآخرين .
5: يتخذ القرارات بدون تردد . سريع الرد .
( لو سألته ما رأيك بالشيء الفلاني ؟ = على طول يجاوب بدون تردد )
6: يقبل التحديات , و يجتاز الصعوبات , و يقهر المخاطر , بشرط ؟؟ (( أن تكون هناك نتائج ))
7: نادر ما يتردد بتصحيح الأخطاء و حتى أخطائه الشخصية .
8 : واضح و مباشر .

· النمط التحليلي :
1: منزوي يحب الوحدة .
2: مُقيد ملتزم بالأنظمة و التعليمات .
3: منطقي لا يتجاوب كثيراً مع الخيالات .
مثلاً : ( لو طرحت فكره , يسأل هل جربت من قبل ؟ )
4: يصلح كمطور و لا يصلح كمبتكر .
5: مستمع من الطراز الأول ( يستمع لأنه يحب جمع المعلومات و الخبرات )
6: يزن جميع الاحتمالات قبل الأقدام علي أي عمل .
( يفكر طويلاً , ما لذي يحدث أن فعلت كذا ؟ و أن لم افعل ما الذي يحدث )
7: ثابت في غايته يواصل حتى النهاية .
8: مستقل , مرجعيته باتخاذ القرارات داخليه .
( يشاور كثيراً و يسأل كثيراً , لكن في النهاية هو من يتخذ القرار )
9: يدع الآخرين يبادرونه بزمام المبادرة الاجتماعية .
10: إذا عُرضت عليه سلعه يتعب البائع , لا يقتنع بسهوله .
( يسأل ما مميزتها و ما عيوبها و ما .... وما .... )

· النمط التعبيري :
1: لذيذ و ممتع يتسم بالإبداع .
2: قد يكون عدائي و قد يكون عاطفي يتحول من قمة الحب إلي قمة البغض .
3: يرتاح للحديث و العلاقات قبل البدء بأي مهمة .
4: يعتمد علي المشاعر لاتخاذ القرارات .
5: يثار شعورياً بسهوله , كلمة تؤثر عليه طول اليوم و يستطيع التأثير علي الآخرين .
6: لديه قابليه عاليه للمشاركة بآراي .
7: صاحب خيال واسع .
8: مبدع من الطراز الأول .
9: خيالاته لا تنطلق من الواقع , مع ذالك تدفعه نحو الإبداع .

· النمط الودي :
1: مستمع بصدق محبوب و ودود .
2: علاقته فيها نوع من الدفء و تسهل مصاحبته و يثق بسهوله .
3: يستمتع بالاتصالات الشخصية و المسئولية المشتركة .
4: يحب كل الناس , لكن العلاقة الشخصية مع اثنان أو ثلاثة .
5: يعمل علي تحقيق الأهداف بعد تأسيس الروابط .
6: يتجنب المخاطر إلا إذا حصل على دعم قوي .
( غالباً يأتيه النمط المتفرد يقول له اعمل كذا و أنا المسئول ).
7: متعاون مع الآخرين من الطراز الأول .
( كأنه شمعه تحترق لتضئ للآخرين الطريق )
8: متفاني في خدمة الآخرين و في مساعدتهم و في الوقوف لجانبهم لا يستطيع أن يرفض لأحد طلب .

· طريقة التأثر علي هذه الأنماط :
1: المتفرد / يحفز بالنتائج.
2: التحليلي / بالأدلة و المعلومات و التفاصيل .
3: التعبيري / بالاستثارة الشعورية .
4: الودي / بالعلاقات الحميمة .

· أقسام الناس مع الأنماط :
1: نمط واضح و صريح /
كل صفات النمط موجودة فيه يحمل نمط واحد فقط .
مثلاً : 100% متفرد .
2: نمط تشاركي /
عنده نمط رئيسي و نمط مكمل .
مثلاً : 75% متفرد و 25% تحليلي .
3: نمط تكاملي /
عنده عدة أنماط مختلفة و هذا أفضل أنواع الناس .
مثلاً : 25% متفرد , 25% تحليلي , 25% تعبيري , 25% ودي .

المتفرد :
يرى التحليلي => متردد
و يرى التعبيري => فوضوي
و يرى الودي => مخلص

التحليلي :
يرى المتفرد => متهور
و يرى التعبيري => مبدع و صاحب أفكار
و يرى الودي => مجامل

التعبيري :
يرى المتفرد => متكبر
و يرى التحليلي => خبير و متمكن
و يرى الودي => ضعيف

الودي :
يرى المتفرد => قائد
و يرى التحليلي => غير وفي
و يرى التعبيري => كثير الكلام بدون فعل

مثال يوضح كيفيه التعامل مع الأنماط :
لو كنت بائع و تريد أن تقنع احد هذه الأنماط ماذا تفعل ؟؟
لنفرض أن هذه السلعة حقيبة .
1: المتفرد /
حدثه عن النتائج مباشرة ( أنت تستفيد كذا و كذا عن شراء هذه السلعة )
2: التحليلي /
أكثر من التفاصيل و دعم بالأدلة و البراهين و المعلومات .
3: التعبيري /
حفزه لاتخاذ القرار عن طريق الاستثارة الشعورية .
( ما أجمل الحقيبة و هي بيدك , ما أجمالها و أنت تحملها )
4: الودي /
حفزه بدفء و مودة .
( لأني ناصح لك , لأني أريد لك الخير , لأنك صديقي و يهمني أمرك )

,,,, هذا والله أعلم ,,,,

.سعيد

من أجمل الحكم التي قابلتني والتي سأحرص على أن أضعها نصب عيني

جزيت خيرا

أحب أعلق على ترتيب و تنسيق الموضوع وبساطته التي تجذب الانتباه عمل جميل وموفقين إن شاء الله.

maryam

شكرا على المزج الرائع بين الرياضة و التحليل النفسي، دمتم لنا خير المفيدين
flower

m.mohamed كتب:

في البداية أحب أن انوه إلى أن الموضوع يحتاج إلي أن يكون القارئ صافي الذهن و لديه الوقت الكافي لأنه قد يكون نقطة تحول في حياته

إذا لم يكن لديك وقت ,,, أرجو تأجيل قراءة الموضوع .

· فوائد معرفة أنماط و نفسيات الناس :
1/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نستطيع أن نضع كل شخص في موضعه الصحيح .
2/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نعرف نقاط ضعفهم و نقاط قوتهم .
3/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس يكون تواصلنا مع من حولنا أكثر مرونة و سلاسة .
4/ عندما نعرف أنماط و نفسيات الناس نكون قادرين علي التكيف مع حياتنا الاجتماعية .

· (( أنماط النفسيات البشرية ))
· أربع أنماط للناس :
1/ النمط المتفرد .
2/ النمط التحليلي .
3/ النمط التعبيري .
4/ النمط الودي .

· النمط المتفرد
1: إنسان حازم لا يتردد الأمور عنده محسومة .
( يا ابيض يا اسود ) ليس لدية خيارات بالمنتصف
2: يهتم بالنتائج و لا يهتم بالتفاصيل ينظر لنهاية مباشرة .
مقولته المشهورة بالهجه الخليجيه ( عطني الزبدة ) بالهجه المصرية ( هات من الآخر )
3: إنسان عملي يهتم بالانجازات العملية و ذالك علي حساب العلاقات الاجتماعية الأسرية .
4: شخصية مبادرة يحب أن يكون قيادي يريد أن يفرض سيطرته علي الآخرين .
5: يتخذ القرارات بدون تردد . سريع الرد .
( لو سألته ما رأيك بالشيء الفلاني ؟ = على طول يجاوب بدون تردد )
6: يقبل التحديات , و يجتاز الصعوبات , و يقهر المخاطر , بشرط ؟؟ (( أن تكون هناك نتائج ))
7: نادر ما يتردد بتصحيح الأخطاء و حتى أخطائه الشخصية .
8 : واضح و مباشر .

· النمط التحليلي :
1: منزوي يحب الوحدة .
2: مُقيد ملتزم بالأنظمة و التعليمات .
3: منطقي لا يتجاوب كثيراً مع الخيالات .
مثلاً : ( لو طرحت فكره , يسأل هل جربت من قبل ؟ )
4: يصلح كمطور و لا يصلح كمبتكر .
5: مستمع من الطراز الأول ( يستمع لأنه يحب جمع المعلومات و الخبرات )
6: يزن جميع الاحتمالات قبل الأقدام علي أي عمل .
( يفكر طويلاً , ما لذي يحدث أن فعلت كذا ؟ و أن لم افعل ما الذي يحدث )
7: ثابت في غايته يواصل حتى النهاية .
8: مستقل , مرجعيته باتخاذ القرارات داخليه .
( يشاور كثيراً و يسأل كثيراً , لكن في النهاية هو من يتخذ القرار )
9: يدع الآخرين يبادرونه بزمام المبادرة الاجتماعية .
10: إذا عُرضت عليه سلعه يتعب البائع , لا يقتنع بسهوله .
( يسأل ما مميزتها و ما عيوبها و ما .... وما .... )

· النمط التعبيري :
1: لذيذ و ممتع يتسم بالإبداع .
2: قد يكون عدائي و قد يكون عاطفي يتحول من قمة الحب إلي قمة البغض .
3: يرتاح للحديث و العلاقات قبل البدء بأي مهمة .
4: يعتمد علي المشاعر لاتخاذ القرارات .
5: يثار شعورياً بسهوله , كلمة تؤثر عليه طول اليوم و يستطيع التأثير علي الآخرين .
6: لديه قابليه عاليه للمشاركة بآراي .
7: صاحب خيال واسع .
8: مبدع من الطراز الأول .
9: خيالاته لا تنطلق من الواقع , مع ذالك تدفعه نحو الإبداع .

· النمط الودي :
1: مستمع بصدق محبوب و ودود .
2: علاقته فيها نوع من الدفء و تسهل مصاحبته و يثق بسهوله .
3: يستمتع بالاتصالات الشخصية و المسئولية المشتركة .
4: يحب كل الناس , لكن العلاقة الشخصية مع اثنان أو ثلاثة .
5: يعمل علي تحقيق الأهداف بعد تأسيس الروابط .
6: يتجنب المخاطر إلا إذا حصل على دعم قوي .
( غالباً يأتيه النمط المتفرد يقول له اعمل كذا و أنا المسئول ).
7: متعاون مع الآخرين من الطراز الأول .
( كأنه شمعه تحترق لتضئ للآخرين الطريق )
8: متفاني في خدمة الآخرين و في مساعدتهم و في الوقوف لجانبهم لا يستطيع أن يرفض لأحد طلب .

· طريقة التأثر علي هذه الأنماط :
1: المتفرد / يحفز بالنتائج.
2: التحليلي / بالأدلة و المعلومات و التفاصيل .
3: التعبيري / بالاستثارة الشعورية .
4: الودي / بالعلاقات الحميمة .

· أقسام الناس مع الأنماط :
1: نمط واضح و صريح /
كل صفات النمط موجودة فيه يحمل نمط واحد فقط .
مثلاً : 100% متفرد .
2: نمط تشاركي /
عنده نمط رئيسي و نمط مكمل .
مثلاً : 75% متفرد و 25% تحليلي .
3: نمط تكاملي /
عنده عدة أنماط مختلفة و هذا أفضل أنواع الناس .
مثلاً : 25% متفرد , 25% تحليلي , 25% تعبيري , 25% ودي .

المتفرد :
يرى التحليلي => متردد
و يرى التعبيري => فوضوي
و يرى الودي => مخلص

التحليلي :
يرى المتفرد => متهور
و يرى التعبيري => مبدع و صاحب أفكار
و يرى الودي => مجامل

التعبيري :
يرى المتفرد => متكبر
و يرى التحليلي => خبير و متمكن
و يرى الودي => ضعيف

الودي :
يرى المتفرد => قائد
و يرى التحليلي => غير وفي
و يرى التعبيري => كثير الكلام بدون فعل

مثال يوضح كيفيه التعامل مع الأنماط :
لو كنت بائع و تريد أن تقنع احد هذه الأنماط ماذا تفعل ؟؟
لنفرض أن هذه السلعة حقيبة .
1: المتفرد /
حدثه عن النتائج مباشرة ( أنت تستفيد كذا و كذا عن شراء هذه السلعة )
2: التحليلي /
أكثر من التفاصيل و دعم بالأدلة و البراهين و المعلومات .
3: التعبيري /
حفزه لاتخاذ القرار عن طريق الاستثارة الشعورية .
( ما أجمل الحقيبة و هي بيدك , ما أجمالها و أنت تحملها )
4: الودي /
حفزه بدفء و مودة .
( لأني ناصح لك , لأني أريد لك الخير , لأنك صديقي و يهمني أمرك )

,,,, هذا والله أعلم ,,,,

[b]موضوع جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــميل شكرا" لك وعلى الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام الاجمل [/b]

zojat salah كتب:

شكرا على المزج الرائع بين الرياضة و التحليل النفسي، دمتم لنا خير المفيدين

[b]شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكرا لك اختنا العزيزه ردودكم الجميله تزيد قــــــــــيمة الموضوع

[/b]